黄晓明暴瘦果蔬汁走红网络，医生提醒：不推荐盲目跟风

近日，黄晓明在综艺节目中的一段关于果蔬汁减肥的言论引发了网友的广泛关注。他提到，通过饮用黄瓜汁、芹菜汁，加入苹果或香蕉等水果，每天大量饮用，可以达到快速减肥的效果。这一言论迅速在社交平台上走红，不少网友纷纷效仿，将这款果蔬汁称为“黄晓明同款暴瘦果蔬汁”。

然而，随着这股热潮的兴起，专业医生却站出来提醒公众，喝果蔬汁减肥其实是一种错觉，效果有限，甚至可能带来健康风险。

据成都市龙泉驿区第一人民医院（四川大学华西医院龙泉医院）临床营养科医生高锦凤介绍，没有任何一种食物可以单独起到减重的作用。虽然果蔬汁中的膳食纤维可以增加饱腹感，让人不自觉地减少对其他食物的摄入，但一两天内减重的重量大部分是水分而非脂肪。脂肪的燃烧需要过程，一般来说，一个星期正常的体重下降在1-2斤左右。

高锦凤医生进一步指出，如果不是咀嚼功能有问题，一般不建议喝果汁。因为喝果汁反而容易造成能量超标，而且大量摄入果蔬汁还可能引起肠蠕动的应激，造成胃肠不适。对于想要减肥的人来说，更重要的是改变不良的饮食习惯，如减少零食、精制碳水和外卖的摄入，增加粗杂粮和优质蛋白的摄入。

事实上，黄晓明本人也曾因减肥而付出过不少努力。为了塑造角色，他曾在短时间内通过极端饮食方式迅速减重。然而，这种减肥方式并不适合普通人长期采用，因为它可能对身体造成不良影响。

对此，高锦凤医生提醒公众，减重需要循序渐进，不能急于求成。除了饮食调整外，结合适量的运动也是减肥的关键。只有通过科学的方法，才能在保证健康的前提下实现减肥目标。

虽然黄晓明同款“暴瘦果蔬汁”在网络上走红，但医生并不推荐盲目跟风。减肥是一个需要耐心和毅力的过程，只有采取科学的方法，才能实现健康减肥的目标。